Эксперты советуют пользоваться приложениями для медитации. Они провели исследования и выяснили, в чем их польза

Количество стрессов в жизни только увеличивается. Причем часто люди сами ухудшают ситуацию. Привычка гиперболизировать проблемы нередко приводит к разным психологическим расстройствам. Естественно, от этого комплексно ухудшается качество жизни. Люди не справляются с работой, не могут нормально отдохнуть после окончания трудового дня. Разум занят только текущими сложностями и нагнетанием ситуации.

Медитация может улучшить положение вещей. Эта практика позволяет очистить ум от проблем, вернуть душевное спокойствие. Есть и другие плюсы. Например, с помощью медитаций можно даже отдохнуть физически. Конечно, развитие подобных навыков требует изрядной практики. Поэтому многие эксперты советуют прежде всего обратить внимание на разные приложения, посвященные обучению указанным занятиям. Пользу такого софта оценили и ученые.

Работа

Эксперты советуют пользоваться приложениями для медитации. Они провели исследования и выяснили, в чем их польза

Исследователи из Университета Карнеги — Меллона доказали, что частое использование упражнений для медитации позволит людям серьезно улучшить качество жизни. Причем такая практика помогает добиться позитивного эффекта сразу в нескольких направлениях. Итоговый синергетический эффект может кардинально изменить жизнь. Ученые в своей работе назвали и главные преимущества, которые дают приложения для медитации.

Снятие стресса

В Университете Карнеги — Меллона доказали эффективность программ для медитации при борьбе со стрессовым состоянием. Причем такая практика помогает уменьшить уровень кортизола и снизить повышенное артериальное давление.

Исследователи провели простой тест с участием 144 взрослых людей, находящихся в состоянии сильного стресса. Часть испытуемых попросили медитировать, тогда как другим предложили просто посидеть в тишине и спокойствии, но без какой-либо медитативной практики. Уровень стресса быстрее понизился именно у первой группы подопечных. Причем это подтвердилось и на биологическом уровне. Уменьшилось содержание кортизола и артериальное давление.

Улучшение социального взаимодействия

Эксперты советуют пользоваться приложениями для медитации. Они провели исследования и выяснили, в чем их польза

В университете доказали, что частые медитативные практики способны также улучшить и уровень социализации личности. Исследователи подтвердили, что приложения для медитации помогают людям бороться с чувством одиночества. Медитация побуждает искать больше социальных контактов, активнее общаться с родными, знакомыми и приятелями.

Ученые попросили группу людей чаще использовать медитативные практики в течение 2 недель ежедневно. После этого исследователи провели социологический опрос среди участников выборки. Ощущение одиночества в среднем уменьшилось на 22 %.

Улучшение памяти

Медитативные практики позволяют также улучшить память человека. Сейчас люди поглощают огромный массив информации. Мы читаем ленты в социальных сетях, смотрим блоги известных персон, активно потребляем информацию с голубых экранов. При этом объем производимого контента постоянно увеличивается. Скорее всего, в ближайшие годы представленная тенденция будет только усиливаться.

Однако потребление больших объемов информации может оказать негативное воздействие на внимание и память. Люди быстрее переключаются с одних новостей на другие. Мозг просто не успевает «переварить» все полученные данные. Постепенно такая практика входит в привычку. Потребность в краткосрочной памяти становится все ниже и ниже. Нет, люди не глупеют. Просто эволюция мозга человека не поспевает за развитием технического прогресса. Необходимость в переработке огромных объемов данных возникла относительно недавно. Сам же процесс эволюционной изменчивости идет значительно дольше.

В Калифорнийском университете провели необычное исследование. Ученые разделили испытуемых на 2 группы. Одних участников эксперимента попросили по 20 минут в день использовать приложения для медитации. Другим нужно было столько же времени изучать иностранные языки, решать различные головоломки или логические игры. До начала работы каждый испытуемый прошел тест на память.

Читай продолжение на следующей странице