Как бороться с осенней депрессией: развесить праздничные гирлянды и включить правильное освещение

С каждым днем падает продолжительность светового дня, и это вызывает хандру и депрессию. Особенно это ощущается в сентябре, поскольку приближается день осеннего равноденствия. Эксперты нашли эффективный способ улучшить себе настроение.

Как бороться с осенней депрессией: развесить праздничные гирлянды и включить правильное освещение

Сокращение светового дня

Естественный свет способствует выработке гормона счастья серотонина. Те стрессы, которые возникали летом или зимой, сейчас оказывают более сильное воздействие и вызывают повышенную чувствительность. Поэтому врачи рекомендуют искусственно создать такую атмосферу, которая будет комфортной для человеческого организма, а именно повысить яркость света. Не стоит экономить на электричестве, когда речь идет о здоровье и душевном равновесии.

Как бороться с осенней депрессией: развесить праздничные гирлянды и включить правильное освещение

Больше света

Постарайтесь сделать так, чтобы в своей квартире не ощущать приближения темноты. Для этого необходимо зонировать пространство при помощи электрического света. Ярче включайте лампы, дополните комнату светильниками и бра, отличным решением будет точечное освещение. Вы сможете включать свет там, где находитесь в данное время. Сейчас в ассортименте специализированных магазинов присутствуют светодиодные лампы с регулируемой яркостью. Их можно запрограммировать так, чтобы с четырех часов утра они начинали накапливать свет. До момента вашего пробуждения в вашей комнате будет светло, как днем. Пользуйтесь любыми осветительными приборами, которые вам нравятся и которые вы считаете эффективными. Главное – это не допускать темноты, поскольку в этом случае меланхолия и даже депрессия будут неизбежными.

Как бороться с осенней депрессией: развесить праздничные гирлянды и включить правильное освещение

Праздничные гирлянды

Чтобы поднять себе настроение, можно повесить праздничные гирлянды. Это могут быть обычные новогодние огоньки. Сейчас в ассортименте ярких украшений есть много оригинальных дизайнов, которые будут актуальными и осенью. А есть гирлянды в виде цветов или листьев (геометрических форм, фигурок животных и пр.), которые являются универсальными.

Как бороться с осенней депрессией: развесить праздничные гирлянды и включить правильное освещение

Их можно использовать на протяжении целого года. Создав праздничную атмосферу у себя в доме, вы будете чувствовать себя намного лучше. Осенняя хандра обойдет вас стороной. Вы полюбуетесь золотой осенью, а затем будете ждать Нового года. С ярким светом и праздничным декором ожидание будет легким и веселым. Поэтому не дожидайтесь времени, когда станет по утрам совсем темно, а во второй половине дня наступят сумерки. Отправляйтесь за покупкой осветительных приборов в магазин и прогоняйте прочь осеннюю депрессию проверенным специалистами способом.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник